「本文来源：海南日报」
“减负”成为了多年来
孩子和家长关心的问题
“负”从何来？
“减”向何处?
如何“减负”
才能让学生满意
家长放心，社会认同？
北京外国语大学附属海南外国语学校（以下简称：北外附属海南外校）的答案是——我们用“幸福”来减负。
以学校文化理念为引领
学校立足时代发展，主张“教育的主要目的是培养有能力、关心人、爱人也值得人爱的、心中充满阳光和真善美的人”。为了实现这一目的，学校构建了“用爱和阳光书写幸福人生”的主导文化，并遵循“为了孩子的一生幸福”的主旨，树立以“爱”为核心的全人格教育服务理念。
在这样的文化引领下，北外附属海南外校认为：
学校里的每一个生命都是独特的、倍受尊重和珍惜的；
每一个孩子的个性差异都会被珍视、被发掘从而自由成长的；
课堂也不单是展示教师才华的舞台，而更是张扬学生个性的天地，是师生联动的“交响曲”。
以科学管理制度为保障
为保障减轻学生课业负担的工作，北外附属海南外校规定了《北京外国语大学附属海南外国语学校学生课业负担监测及公告制度》。
北外附属海南外校严格控制学生在校时间和学生课后作业量，保证学生休息和睡眠时间，保证学生体育锻炼时间。从课程设置、学生活动、作息安排等方面注重学生全面的发展，不过多地增加学生的课业负担。
每天的课程结束之后，是学生自由活动的时间。如每天晚上的晚自习时间，学生可以在老师的帮助下完成每天的作业，完成作业之后还可以看各种有益的书籍，或者参与各类校内的赛事（如篮球赛、羽毛球赛、乒乓球赛、英语配音比赛）。晚8点下自习回宿舍洗漱、就寝，9点熄灯。第二天早上6:40起床，又开始新一天的生活（注：小学部作息）。
以提高课堂教学质量为手段
1.结合课程改革任务，搞好校本课程建设
“课程的广度与深度，决定着个人发展的广度与深度。课程是丰富的、全面的、生气勃勃的，各类学生就可能拥有广博的精神世界、美好高尚的修养和情操，同样，贫乏的、狭隘的、沉闷呆板的课程只能使得个人的发展带上畸形片面的色彩”（丛立新，）。
必修课是保证落实国家义务教育基本要求和质量的基本课程，而校本课程是发展学生特长、拓展学生知识，满足学生兴趣的课程。要想减负增效，就要处理好这两种课程的内容关系和课时比例。
作为外语教育特色校，北外附属海南外校没有增加外语必修课时，而是在初一、初二年级开设外教口语课，小语班开设法语、西语、德语、俄语、日语、韩语等校本课程，以拓展学生兴趣，锻炼学生能力，提高学生人文修养，培养学生民族灵魂，帮助他们认知多元文化、开拓国际视野。
同时，北外附属海南外校生动活泼、富有人文情怀的外语教育特色还体现在定期举办国际文化节、主题英语角、教学研讨会、模拟联合国、时事热点辩论赛、跨文化研究沙龙等活动上。除此之前，还有原创剧表演大赛、课本剧表演观摩、外语书法橱窗展、多主题外语班会、电影配音欣赏等第二课堂，更为学生提供了激扬生命的舞台。
北外附属海南外校还成立了“校本课程发展中心”，设置了八大类别，门涵盖文化、科学、社会、艺术、人文、生活、体育、自然等种类的普惠和特需校本课程，由不同科任老师写出课程介绍和课程纲要，设计招生海报，供具备不同兴趣的学生挑选。这些课程既满足了学生的求知欲，又为他们提供了一方沉浸其中，综合运用自己所学的实践乐土。这些丰富而又有机组合的课程，让学生们不断体悟知识间的联系，流连于求索之中而不觉辛苦。
2.加强教师队伍建设，提高老师教学效能
只有学而不厌的先生，才能教出学而不厌的学生。教师“春蚕到死丝方尽”的奉献精神固然必要，但在知识、技术更新如此之快的年代，教师应该做一个“终身学习者”的表率，不断学习，与时俱进，才能不断在新时代做好人类文明、社会进步和学生个体发展的中介。为此，北外附属海南外校采取了一系列措施：
①设立教师进修项目。为老师搭建国、内外学习进修平台，吸收先进理念，扩大教师视野；
②教师全员参与国家级、省级、县级课题研究。用研究帮助教师不断超越既有水平，迅速地、批判性地选择和吸收新的教育理论，避免简单的模式化教学，全面有效地提高教育教学质量；
③强化信息技术培训，让教师学会有效使用新技术促进教学；继续推进“一体机智慧课堂”项目；
④继续每年一度的“教育教学研讨会”，培养教师的终身学习意识。每年五月德育研讨会和教学研讨会交替进行；
⑤继续青年教师学校专题讲座和“青蓝工程”实施。提高青年教师的专业素养、教学能力，增加课堂教学活力,提高学生学习兴趣。
依赖科学健全的课程体系、教研体系和教师在职培训体系，北外附属海南外校引导教师们研究“学”与“教”的关系，使学生能够在教师的指导下，享受成长的快乐。在北外附属海南外校的课堂内外，师德高尚、不断进取的教师们以自己的智慧营造开放、和谐的课堂氛围，引领学生在求知的过程中学习兴趣得以涵养，探究热情得到鼓励，学习习惯得到培养和改善并进而形成一种对生命的理解、关怀与尊重，从而使得教师和学生的生命质量同时得以提高。
以校园文化生活为助力
减负，是要减少过繁、过“烦”的课业负担，给学生流出一定的空间，允许他们天马行空，去想象，去尝试，去创造。提高课堂效率、减少作业负担只是减负的一个方面，要想达到减负增效的目的，还要研究如何将课内外活动结合，提升教育教学质量。
北外附属海南外校举办各学科的作业展览，倡导以不同层次多种形式的作业来实现作业的有效性。在每学年8个完整的教学月中，有5大节3大活动构成了北外附属海南外校传统的师生文化大餐——体育文化节，科技文化节，国际文化节、读书文化节、艺术文化节、十大歌手、春季研学等。
学习是辛苦的：一天里，伴着晨曦诵读的是学生；晚上夜深人静时，灯下奋笔疾书的也是学生。课堂上，大脑随着老师的讲解不停地转，眼看、耳听、手写、心记，全神贯注，不得松懈的还是学生。
但苦中更有乐：当你经过思索、推理，最后解出一道难题时，会喜形于色；当你在学习中取得进步或优秀成绩时，会志得意满；当你运用所学知识，在生活中解决了实际问题时，会乐在其中。
苦和乐既是相对的，也是相依的。爱因斯坦说，“兴趣是最好的老师”，当学生对某一领域感兴趣，就会持续地专心致志地研究它，忘却了学习的苦，记住了学得的乐，从而获得了高效学习的效果。
正是在我们的校园文化活动中，在一个个节目的排演中，在共同完成一项项任务的过程中，学生获得了深刻的交往体验和彼此需求彼此满足的体验，获得了美好的精神生活，学校变得像磁石一般吸引孩子们投入学习。
以心理健康教育为疏导
北外附属海南外校设有心理沙盘室、音乐疗养室，心理宣泄室等，积极开展心理健康教育，无条件接纳每一个孩子，用欣赏的眼光看待发展中的学生。学校在初一开展青春期生理健康教育课，初二开展心理健康教育课，初三年级开展缓解学业压力的辅导。成立学生社团，进行朋辈互助，开展系列心理健康活动。
同时，学校还定期开展面向家长和学生的心理主题讲座，让家校联手为孩子的健康成长护航。
以硬件设施设备为载体
北外附属海南外校占地面积余亩，总投资约9亿元，建筑面积16万平方米，办学规模可达人。
学校硬件设施、设备达到国内先进水平。教学楼、综合楼配备有符合教育教学需要的现代化教学设备，宿舍楼配备了舒适的生活设施。另外，还设有科技中心，国学中心，艺术中心，体育中心、心理健康教育中心，文化中心，实验中心共七大中心，为学生们实现梦想提供助力。
其中，科技中心设有VR虚拟教室，AI梦工厂，创客中心等，孩子们能畅游在高科技的海洋，探索未知，了解未来；国学中心设有书法、绘画、茶艺、棋艺类教室等，孩子们可感受渊博的国学底蕴；艺术中心设有演艺厅、舞蹈教室，钢琴教室等，孩子们在这里可近距离接受艺术熏陶；体育中心设有高规格篮球场、击剑、攀岩等室内场馆，给孩子提供锻炼身体，增强体质的最佳场所；心理健康教育中心设有心理沙盘室、音乐疗养室，心理宣泄室等，为孩子们打开心灵之门，开启阳光之路；文化中心是集阅读、探究、藏书等多功能于一体的图书馆，孩子们可尽情吮吸知识琼浆，展开探索文化之旅；实验中心，设有物理实验室、化学实验室、生物实验室等，能深度培养学生科学探究的意识、方法、技能，提高他们的思维能力和合作意识。
同时，学校还设有独特的环球风情街，学生可参加表演艺术类、影视文学欣赏类、西餐厨艺类、世界酒文化类、工艺美术类、体育运动类等情景模拟英语培训课程；还有多主题花苑，学校以各国主题雕塑为地标，通过相关文化符号，将世界的智慧和审美情趣呈现眼前。
每当我们说起“减负”，就像是说一个解不开的魔咒，一方面我们希望孩子能够在轻松学习、快乐学习，但是另一方面我们又担心一旦他们松懈下来，就会影响未来的竞争力。
但是，全球教育和幸福感排名第一的国家——芬兰的“减负”经验告诉我们：真正的减负，就是最大程度激发孩子的学习热情和天赋。
清华大学社会科学学院院长、心理学系主任彭凯平曾提出疑问，我们的教育到底出了什么问题？为什么不能让教育更积极、更幸福？他和他的团队通过对来自不通过背景和学校的位10-17岁的中国孩子调查研究发现：那些感觉幸福、有积极心态和成长型心态的孩子，不仅抗逆力更强，而且在学校里参与度更高，成绩也更好。
所以，用“幸福”减负，把时间还给孩子吧！我们应该把孩子们的视线从电子屏、作业堆里解放出来，让他们有时间仰望星空、有时间俯下身子去嗅一嗅花草的芳香。
所以，用“幸福”减负，把空间还给孩子吧！我们应该把孩子从教室里、补习班上解放出来，让他们多到户外运动场上强健体魄、到乡村田野里探寻大自然的奥秘。
所以，用“幸福”减负，把玩耍还给孩子吧！我们应该把孩子的大脑从刷题、机械操练中解放出来，让他们有机会天马行空、有机会奇思妙想。
“能够帮助孩子提升成绩的不仅有补习班，还有幸福感和积极的心态，并且后者的效果可能会更长远，更有意义。”
