击剑热身小常识

击剑是一件高雅的运动,它对剑手素质的提高是全方位的。在参加正式的击剑训练和比赛之前，必要的热身是必不可少的。 　　

击剑交锋前的准备活动要求，充分活动踝关节，膝关节，腕关节，肩关节，颈部，脊椎，大腿肌肉。通常的热身方式为，转动各部位关节，正，侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。 　　

热身时，动作幅度要由小到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。 　　

在击剑过程中，千万要量力而行。以防脚踝，膝部，大腿肌肉等部位扭伤，拉伤。同时，击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻，巧，灵取胜于敌。 　　

在击剑过程中，心态要平和，放松全身的肌肉。尤其是要注意，肩，臂，手腕关节的放松。心态的，精神的紧张，肌肉的僵硬，以至于到了无法正常呼吸的地步，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，且大量消耗体力。此外，注意身体的协调性也是比较重要的。